Kilos en trop

moi je peux pas courrir a cause des mes genoux

Moi en 2 semaines j'ai perdu 8,2 kg je sais que c'est bcp mais il faut que j'en perde 50kg (déjà 14,1 de perdu) tous le soir je cours 30min puis je fais une série de 10 séances (10s gainage+ 10seconde de repos et 10s de jumping jack ) et à côté de ça je mange équilibré

Pour le ventre ya rien de mieux que le gainage fait en des que tu peux et le plus longtemps possible

Je fais deux heures de stepper tout les deux jours et 60 abdos et je fais 600 lever de chaque jambe au sol sur le coté tout les jours et allimentation je mange pas plus de 1100 calories mais j espere pouvoir perdre de ce ventre

Du squat du gainage des fentes, tu commences a 10 de chaque avec 1min 30 de repos entre chaque, et petit à petit tu montes de 5 en 5, jusqu'à faire des séries de 50 ou de 100. Tous les 4 jours repos. Tu perds ton bourrelets de ventre, affine les cuisses, J ai même perdu ma cellulite. Et bien sûr, alimentation équilibré. Faut rien lâché, car si tu lâche c'est plus dur de reprendre, et aie aie aie les courbaturesVoilà j'ai appliqué ca sur 6mois J ai perdu mes 4kilo au endroit ciblé, ventre fesse cuisse, j avais aussi perdu un peu de poitrine mais pas énorme. La j'ai du arrête le sport suite à des opération, dès novembre après la cicatrisation je m y remet car j'ai repris 2kilo (seulement alors que je mange comme 4) ^^ voilà le maître mot : «motivation»

Idem pour moi j'ai 4/5 Klg a perdre pour être au top courage sinon je peut te dire sue le secret du poids sa marche vraiment bien n'hésite pas pour plus de renseignement

Il faut surtout faire des abdos pour perdre du ventre . Bon courage

Franchement pour perdre du ventre tu n'as pas vraiment besoin de perdre du poids il te faut juste musclé pour cela je te conseil de faire beaucoup de gainage et abdo

55 kilos, j'aimerais bien :p Quelle taille fais-tu?

D'ici ton mariage tu as le temps d'atteindre ton poid rêvé! Mange équilibré en réduisant légèrement tes portions, ne jamais te resservir, faire des abdos.... L'important est d'avoir une jolie silhouette tonique, pas une silhouette sans forme non plus.

Mais attention, si ton objectif de 48 kilos est vraiment en deça de ton poids de forme, même si tu l'atteins se sera difficile à garder, sauf à force de privations, et ce n'est pas l'idéal.

2 heure par semaine du coup

Soit cest 30 minutes de corde à sauter soit cest 1h de course à pied

je voulais dire que si on fait du sport cest pour etre bien dans son corps. On peut être mince et ne pas être bien, vouloir avoir un corps affine .

2h de cardio par jour ? Tu fais quoi comme exercice ?

Après avoir vu tes photos, je ne vois pas où tu as des kilos en trop Tu as une figure au top! Parles-en à ton médecin mais visiblement, tu n'as vraiment pas besoin de perdre du poids

Pareil je compte suivre mon programme de sport qui avait marché l'année dernière.Cest 1h de cardio deux fois pas jour et du gainage /abdos 3fois par semaine .Avec rééquilibrage alimentaire donc de tout mais en petite quantité

Tu peux essayer la piscine, pour moi ça avait marché quatre heures par semaine de crole et -3kg en un mois le reste le mois suivant