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Sarah
Mariée au Top Juillet 2022 Isère

Astuces anti-maux de dos pour le jour-j

Sarah, le 14 Janvier 2021 à 09:06 Publié dans Avant le mariage 0 29
Sauvegardé
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Bonjour à toutes et à tous,


C'est avec ma bouillotte sur les reins que je vous écris ce message.
Parfois dans la vie, le stress, porter des charges lourdes, faire de la varappe ou un faux mouvement, une chute .... et c'est le drame : lumbago, torticolis, vertèbres déplacées, voir même fracture ... et j'en passe. Bref nous sommes tous d'accord sur le fait que ça pourrait nous gâcher les festivités, alors qu'avez-vous pensé à mettre en place pour vous et votre moitié sur les jours qui précèdent le mariage pour éviter de vous blesser ? Ici le maître mot sera de déléguer au maximum, la déco et les tables seront montées par notre fleuriste et le traiteur. Je pense qu'on fera aussi appel au traiteur pour nous aider avec les caisses de boissons. Et si c'est possible je pensais prendre un temps pour aller faire un SPA quelques jours avant avec des séances de relaxation quotidiennes ( je pense éviter le yoga même si c'est top pour limiter les risques de blessures car je ne suis pas une professionnelle de la pratique).
Et deuxième question, que faite vous au quotidien pour prévenir ou atténuer un mal de dos ?
Pour ma part j'essaye d'appliquer des principes de manutention (mais ce n'est pas encore systématique surtout au travail ou sur des tâches "exceptionnelles"), je pratique quelques auto-massages allongés sur le dos jambes repliées ou des étirements. Et pour finir je tente de boire plus d'eau et devient inséparable de ma bouillotte.
Bonne journée.

29 Réponses

Activité récente par Nina 💋, le 14 Janvier 2021 à 19:30
  • Nina 💋
    Mariée VIP Mai 2021 Bouches-du-Rhône
    Nina 💋 ·
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    Coucou Sarah.
    Pendant très longtemps, j'ai souffert du dos avec des sciatiques régulières.

    Il faut dire que lorsque j'étais ado, en raison de ma scoliose-lordose-cyphose, j'ai été platrée puis corsetée.
    Pour me remettre d'équerre il me fallait un mois d'exercices quotidiens.
    Puis, il y a 15 ans, j'ai fait le choix inverse : exercices quotidiens de renforcement musculaire et assouplissement. Tous les jours de l'année.
    Depuis, je n'ai quasiment plus de sciatiques et, lorsque ça arrive, je me "répare" en 2 jours maxi.
    Je connais très bien mon corps et ce qu'il peut supporter.
    Chacun doit trouver la solution qui est la plus adaptée à son corps et à ses capacités.
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  • Victoria-Lynn
    Super Mariée Octobre 2021 Ain
    Victoria-Lynn ·
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    Oh oui j'en ai pleins, pour le bas du dos la position du chat c'est la mieux pour bien relâcher et préparer son dos aux prochains étirement selon mon expérience.

    Pour t'étirer le dos ceux là sont très bien :

    Astuces anti-maux de dos pour le jour-j 1


    Astuces anti-maux de dos pour le jour-j 2

    Pour la sciatique cet exercice est magique : c'est celui que je fais toujours lorsque le nerf me titille !Astuces anti-maux de dos pour le jour-j 3


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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Tu m'étonnes !!
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    Normale 😆 mais je n’aime plus conduire sous la pluie...
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Et maintenant avec le recul tu te sens comment ?
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    J’ai savouré ma chance... j’ai été euphorique pendant des semaines... tout le monde était étonné de cette réaction 🤷‍♀️👌
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Houha il y a sérieusement de quoi être choquée
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    La j’ai glissé sur des feuilles mortes sous la pluie... j’ai évité un joggeur, une voiture, une chêne et une borne de ciment... j’ai fini en « douceur » dans un grillage. Le temps était au ralenti...
    Voiture pleine de fumée à cause de l’airbag et voiture à la casse...
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Le problème du yoga, comme de la muscu c'est qu'il est extrêmement important d'être bien posturé particulièrement quand on fait aussi un travail de respiration sinon attention au déchirures abdominales (c'est très courant). Mais oui avec un prof je suis d'accord avec toi c'est une très bonne pratique surtout pour venir travailler sur la musculature profonde.
    Il y a quelques années j'étais comme toi ça ne m'arrivais jamais, mais depuis que je ne fais plus ou qu'une seule séance de sport par semaine le me fait "souvent" mal
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  • Marie
    Mariée Pro Juillet 2021 Vosges
    Marie ·
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    Coucou courage c’est jamais agréable. Pour la part depuis que je fais du sport et donc que mon dos est plus musclé j’ai rarement mal. Donc je t’encourage à faire du yoga pas besoin d’être une pro pour en faire tu as plein de vidéo sur YouTube ☺️ Ça te permettra de te muscler en douceur (selon le type de yoga)
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Tu m'étonnes j'en ai déjà eu quelques-uns, depuis j'ai très souvent peur en voiture et pourtant jamais plus de casse que celle de la voiture
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Tu as des exercices spécifiques pour le dos ?
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    Oui très très peur ... et ça fait bizarre
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  • Victoria-Lynn
    Super Mariée Octobre 2021 Ain
    Victoria-Lynn ·
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    Coucou Sarah, pour mon mal de dos lorsqu'il survient... sachant que j'ai aussi des sciatiques (oui oui j'ai 26 ans au passage) mais comme quoi ça arrive à tout âges ! Je fais beaucoup d'étirements... le corps à besoin d'être étirer, normalement tout les jours... je fais beaucoup d'ostéopathie douce aussi et ça marche super bien! Étant donné que j'ai passé un bon nombre d'heure dans l'avion avec mes talons (je suis hôtesse de l'air) à crapahuter... ça aide pas! Même si les talons sont recommandés pour le mal de dos! Smiley smile

    Étirements je dirais pour résumé ! avant de se coucher.

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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Ouf tu as dû avoir bien peur quand même
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    C’était 6 mois avant... heureusement c’était ok pour le jour J ! Donc j’ai pu gérer les dernières semaines 😊
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Oooh mince !! Tu as du déléguer beaucoup à la fin ?
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    Avant le mariage j’ai eu un accident de voiture, je eu une quintuple facture du bras ...heureusement rien d’autres ouf 😃 !!
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  • Qwamzu
    Mariée au Top Avril 2019 Yvelines
    Qwamzu ·
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    Coucou ! Ah ben moi aussi bouillotte... j’ai souvent mal au rein ... tous les 28 jours en gros 😉 mais ce n’est pas lié au os...
    J’ai une vertèbre qui a une forme bizarre et je vais régulièrement la mobiliser chez un ostéopathe pour éviter les tensions autour.
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Ah bah ça oui c'est clair. On n'a qu'un corps il faut en prendre soin
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  • Joanna
    Mariée VIP août 2021 Paris
    Joanna ·
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    Les muscles permettant de stabiliser les articulations et le rachis, c'est sûr que si tu fais du renforcement musculaire, ça sera bénéfique pour tes articulations et ton dos. Apres, il faut bien sûr y aller progressivement, et être guidée sur les exercices à faire, du moins au début
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    C'est sur que c'est un comble, mais ça ne n'étonne pas trop.
    C'est fou, pour la kiné, je suis psychomotricienne et on ne peut pas recevoir sans ordonnance et elles sont à refaire tous les 3 mois si on veut être dans les clous... alors qu'on n'est pas remboursé... bref ça c'est plutôt politique.
    Avant je faisais pas mal de sport mais depuis que j'ai arrêté le lycée j'ai moins de temps et comme moins de musculature surtout des muscles profonds bah je me déplace sans arrêt des articulations, souvent la cheville et le bassin. C'est pénible, j'aimerais pouvoir reprendre la natation mais en ce moment ce n'est pas possible. Peut-être qu'il faudrait que je me mette au renforcement musculaire ?
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    C'est une bonne idée oui, si je peux je ferais peut-être ça bien avant 15 jours/3 semaines histoire de n'avoir plus aucune courbature de la séance 😅
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  • Joanna
    Mariée VIP août 2021 Paris
    Joanna ·
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    Tu as bien raison concernant l'automédication. En ce qui me concerne je suis médecin, il se trouve qu'en plus je travaillais dans un centre spécialisé dans les pathologies du rachis quand j'ai fait ma double hernie discale (le comble !), donc je sais ce que je fais Smiley smile mais évidemment il ne faut pas prendre ces médicaments sans avis médical. Concernant la kiné, tu peux aller voir un kinésithérapeute sans ordonnance mais tu ne seras pas remboursée
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  • Nathalie
    Mariée Pro Juin 2022 Meurthe-et-Moselle
    Nathalie ·
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    Coucou,

    une petite séance chez un ostéopathe 1 semaine avant?

    pour le reste tu as raison relaxation et je vais faire comme toi : je vais DELEGUER!!! et essayer de faire attention à tous mes mouvements (je suis assez sujette aux mos de dos et sciatique en particulier)

    Le doliprane ou nurofen flash (si tu as le droit et que tu supportes) seront nos amis au cas où ....

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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    C'est sur, après je pense que pour les médicaments il vaut mieux voir le médecin pour qu'il/elle nous fasse une prescription. Je suis assez vigilante à l'automédication hormis le Doliprane et du vicks en baume,je ne prend rien sans avis médical.
    Tu sais si on peut voir un kinésithérapeute sans prescription ?
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  • Sarah
    Mariée au Top Juillet 2022 Isère
    Sarah ·
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    Ouiii je suis 100% d'accord, j'en ai une qui est extraordinaire (je l'ai vue mardi soir). D'habitude je la vois plus pour un suivis postural mais là j'avais la cheville et le bassin déplacé et les cervicales bloquées on a fait une grosse séance !
    Merci 😉
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  • Sleepingbeauty
    Mariée Experte Octobre 2021 Lot-et-Garonne
    Sleepingbeauty ·
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    Coucou, en plus de tout ce que tu as mentionné, je vais chez un (bon) ostéopathe. En général quand on a une douleur régulière au dos ou une mauvaise position, c'est qu'on a quelque chose de déplacé et que le corps compense. A faire bien avant le jour J, et surtout pas quelques jours avant car le travail continue après la séance. ^^ Bon courage en tout cas et prompt rétablissement à toi!

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  • Joanna
    Mariée VIP août 2021 Paris
    Joanna ·
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    Salut, je suis moi-même sujette à des lombalgies et sciatiques depuis 2018, j'ai une double hernie discale. Du coup ce que je fais maintenant quand je dois porter des trucs lourds, c'est que je porte une ceinture lombaire, et je fais attention à la manière dont je me penche pour attraper quelque chose au sol (vaut mieux s'accroupir pour garder le dos droit que de se pencher). Et si douleur je prends des anti-inflammatoires non stéroïdiens, du doliprane (et si insuffisant ixprim), et si j'ai le dos très très raide un petit valium au coucher. Pour prévenir les récidives il faut faire de la kinésithérapie après ce type d'épisode, pour remuscler le dos, le ventre et les membres inférieurs.
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