Besoin d’aide et d’astuces

Voir message cité Avec plaisir

Alors avec le mariage qui approche je ne peux m’endormir sans écouter une méditation sur YouTube (Mike méditation est génial) après on aime ou aime pas

Nous nous sommes mariés le 17 juillet dernier et nous avons eu tous les deux notre part de stress pour moi environ 48h avant surtout et pour lui plutôt la veille de notre mariage et lorsque que je me trouvais en stress absolu je me disais qu’à part me gâcher ma vie et m’empêcher d’avancer ça n’allait pas m’aider et au final tout c’est magnifiquement passé et même mieux que nous l’avions imaginés, alors trouver une méthode pour se détendre, faire des exercices de respiration et avoir de bons amis autour de soi c’est sûr, ça nous a beaucoup aidé et porté à la fois et aujourd’hui nous rigolons beaucoup de tous les petits rushs et soucis que nous avons rencontré avant notre jour J 😊😉

Avant de te coucher, tu peux prendre 15 minutes au calme et écrire tout ce qui te passe par la tête. Le fait de l'avoir écrit ca t'aidera à lâcher prise et à te détendre! Bon courage et surtout bonne nuit 😊

Dis-toi que ce que tu vis est normal, si tu organises ton mariage seule tu dois alors penser à plein de choses. C’est pas une fatalité
Quand j’ai du mal à trouver le sommeil, le soir je me dis que de toute façon c’est l’heure de dormir et que je ne pourrai pas avancer plus que ça. Donc le soir c’est le soir, tout le monde dort. Et le lendemain je reprendrai les activités.
Du coup je note juste avant de dormir tout ce que j’ai à faire pour ne pas oublier le lendemain.
Je te conseille aussi les routines 1 a 2h avant de dormir. Une tisane, un livre ou autre qui te fait te sentir apaisée. Et aussi beaucoup relativiser ! C’est une journée qui de toute façon même si tu cherches à ce qu’elle soit parfaite, tu ne pourras pas tout maîtriser juste à te laisser porter. Es-tu entourée ? Est-ce que des gens de ta famille/proche t’aide pour le Jour-j ? Si oui tu n’a pas à t’inquiéter, cette journée doit être mémorable et fun!
Bon courage 😉

L'impression que le cerveau va exploser..... impossible de dormir correctement avec réveils non stop... Et réflexion organisation etc...les détails qui nous encombrent la tête... Je vais demander a mon doc si il a des conseils.... Courage essaie de faire un peu de sport peut-être pour te detendre et penser a autre chose

Je suis dans le même état que toi. L'impression que le cerveau ba

Coucou, le mieux que je puisse te conseiller c'est de "décrocher" un peu et te changer les idées avec une autre activité et le sport aide beaucoup pour ça ! Moi je me suis mise au running, quelques minutes tous les soirs ça régule le stress et fait sécréter les endorphines 😁

Voir message cité Bonjour ,
Oui oui j’ai des feuilles un peu partout où j’écris mes pensées mais pas facile de penser à autres choses, je vais regarder sur YouTube, merci du conseil

Voir message cité Bonjour
Merci beaucoup pour vos conseils que je note avec soins , j’essayerais.
Merci ☺️

Même date que toi, je ne suis pas spécialement stressée par le jour J pour le moment mais j’avoue être une perturbée du sommeil a longueur d’année. Perso pour m’endormir avec moins de choses en tête, je prends un livre et je lis jusqu’à épuisement.

La cohérence cardiaque et l'autohypnose marchent très très bien.
Comme les autres je vous conseille de noter dans un carnet toutes vos pensées.
Il y a certaines séances de yoga qui favorisent l'endormissement (vous pouvez trouver des tuto sur internet)Sinon dans les musiques de relaxation je vous conseille les ondes alpha (attention uniquement en lieu sur et interdiction d'en écouter en voiture) ce sont des musiques qui émettent une fréquence d'onde qui est la même que celle du cerveau sur la phase d'endormissement. C'est très efficace ça déclenche un état de relâchement, et en respirant bien, vous atteindrez ce que l'on appelle un état de transe positive, qui précède l'endormissement, normalement avec ça vous devrez dormir comme un bébé.Si vous avez Instagram, il y a une jeune femme (Marine) qui a fait une story permanente sur les insomnies et tous les conseils qu'elle a pu recenser sur le sujet, sa liste est super complète, son compte est @cheregemme.
Bon courage ! Prenez soin de vous

J’étais dans le même cas que toi et ma pharmacienne m’a conseillé de la mélatonine. Je prends un cachet 30 minutes avant de me coucher et je dors comme un bébé. Ça reste du naturel ce n’est pas un médicament qui te rend accro ou autre

Je peux te conseiller musique relaxation. Moi j'ai un headBand.
Sinon te coucher pas trop tard boir une infusion de nuit après le repas.

J'imagine que tu as tout noté sur papier ?
Même or préparatif j'ai tendance à réfléchir beaucoup avant de dormir. Du coup le fait de mettre ce que j'ai à faire sur papier avec un ordre de priorité me permet de libérer un peu mon esprit.
Sinon la médiation, la respiration enfin toutes ces choses m'aident aussi. Y'a plein de truc à ce sujet sur YouTube 😉. Bon courage à toi.

Coucou ma maman a des gros soucis pour dormir. Elle vient d acheter en pharmacie un médicament à base de melatonine (hormone du sommeil). Ça marche bien, ça l endort et ça la garde endormie toute la nuit.

Voir message cité J’essaierai , sait-on jamais merci

Voir message cité J’irai en pharmacie Lundi
Merci

Je te conseille Euphytose nuit. J en prends 1 comprimé 1h avant de me coucher et je dors mieux, d un sommeil plus profond. Et je me sens beaucoup moins fatiguée au réveil.

A la pharmacie elle m'a conseillé zenalia c'est homéopathique

Je suis un peu comme toi, cette nuit insomnie je me suis fait tous les préparatifs de la veille... bon il faut dire que je viens d'avoir ma 2e injection de vaccin et que ce n'est pas la forme mais ça n'arrange rien. On fait une cure d'euphytose nuit euphytose zen, mon chéri dort bien lol...

Je suis intéressée par les réponses, même cas que toi

J’en peu plus *