Poignées d amour

"Salut les filles" et les mecs alors ?

Mon amie et moi avons prévu une petite perte de poids avant notre mariage. On a commencé par une visite chez une nutritionniste à Nantes le mois dernier afin d'obtenir toutes les info nécessaires et maintenant on suit le programme une diète de chef (https://www.unedietedechef.fr/) pour savoir quoi cuisiner selon nos besoin. De mon côté j'ai prévu de commencer la salle de sport en janvier. Pour mon amie ce sera la piscine + abdos, elle pense comme vous @aurore.

On a seulement quelques kilos à perdre, mais on veut être au top pour le jour J

Si des nantais(es) passe par ici, je suis preneur d'avis sur les salles de sport sur nantes !

Nice day

Des abdos et du gainage pour affiner le tout

Je dirais piscine et abdos.

Abdos + corde à sauter 3 fois par semaine.

C'est marrant je suis un peu comme toi je fais 1.62 pour 56kg, donc petit bidon et belle poignée d'amour. Donc nutritionniste discussion, discussion...elle me dit mais le plus simple est de faire de la piscine juste 2 fois dans la semaine pendant 1h et vous perdrez plus rapidement sans perdre de poids ailleurs et tout en vous musclant.

Donc ça je le sait depuis xx année vue que je fais de la danse mais j'aime pas la piscine mais là pour le mariage et si je peux perdre en 3 mois le surperflus je vais mettre mon orgueil de coté !!

Le gainage aussi c'est génial mais j'en fais à la danse et le résultat tarde un peu à venir mais c'est super pour les abdos et le maintien.

Voilà bon courage

Un renforcement musculaire

TBC = top body challenge par sonia tlev

BBG = bikini body challenge par Kayla Itsines

Ce sont deux programmes de renforcement musculaire de 12 semaines avec 3 séances/semaine.

Il y a toute une communauté autour de ces programmes notamment sur instagram c'est motivant.

Les programmes sont payants mais tu peux trouver le BBG 1 gratuit ici http://www.noholita.fr/point-bbg/

Pour la robe cava nickel lol mais c est surtout pour moi quand je met des tee shirt un peu serré je me sens pas très alaise En fait j'ai toujours été mince et la depuis que j'ai ca je me sens pas très bien

Je vais me mettre au sport pas le choix ! Qu est ce que le gainage ? Merci

Peux tu m expliquer que sont les programmes TBC ET BBG stp car je n y connaît rien dutout ^^ merci

Abdominaux et gainage ^^ courage

Les abdos et des massage pour rendre la peau bien ferme.
Une culotte ventre plat si c'est que pour sous la robe. ^^

Après tout dépend aussi de ta morphologie, bien sûr de l'exercice va t'aider à diminuer ces petits bourrelets mais chez certains, ils restent toujours un petit quelque chose. J'en connais quelque chose car quoique je fasse j'aurais toujours un petit ventre, pourtant je suis très sportive, des abdos en bétons, j'ai même eu une phase très maigre, et ben le petit bidon était toujours là.

Du SPORT! lol des abdos encore et encore

Le cardio n'est pas la solution ce qu'il te faut c'est du renforcement musculaire ciblé sur la zone abdos.

Les programmes TBC ou BBG sont très bien pour ça.

Je cours énormément mais c'est depuis que je fais du renforcement que j'ai commencé à me "dessiner"

Premièrement : pas de féculents le soir !

Deuxièmement : le cardio peut aider, accompagné de séries d'abdos

Je pense que faire de l'exercice serait la meilleure solution : des petites séries d'abdos.