Problème d’endormissement

Bonjour Krystine,

Comme Celia,

J'allais te proposer l'Euphytose, qui fonctionne bien. Sinon essayes une tisane spéciale sommeil.

Coucou j’ai eu le même souci essaie la melatonine c’est des plante ça se trouve en pharmacie à environ 10€ ça te permet un endormissement plus facile bisous

Coucou, pendant un moment j'avais des angoisses à dormir hors de chez moi. Pour pouvoir me détendre, je m'étais des musiques sur YouTube pour dormir. Cela permet à ton cerveau de penser à autre chose, et pendant ce temps là tu peux te concentrer sur ta respiration. Pareillement, tu peux trouver des applis qui t'aident à reguler ta respiration... Ne manges pas avant de dormir et il faut éviter les écrans. Si ton lit devient trop anxiogène, n'hésite pas à te lever, lire un livre sur le canapé par exemple pour éviter que ton lit soit signe de stress.


Allez courage ça va aller 😊

Bonjour Krystine,


Comme les autres je pense que tes problèmes d'endormissement sont liés à ton stress.
Je te conseille de prendre du recul, tu as sans doute beaucoup de choses en tête, note les, parles-en, n'hésites pas à demander de l'aide et/ou à déléguer, c'est super important de faire diminuer ta charge mentale ! Ensuite tente de prendre du temps pour toi sport/bien-être... (ne serait-ce qu'un bain ou une douche avec des bougies et huiles essentielles)Garde une bonne hygiène de vie notamment en terme d'hydratation et d'alimentation (ne manges pas trop lourd le soir sourtout si tu as du mal à t'endormir)Tu peux aussi essayer différentes techniques de relaxation : sophrologie, yoga, Tai-Chi, cohérence cardiaque, hypnose, méditation, massage, visualisation, relaxation auditive, relaxation Jacobson (contraction-relâchement) .... Courage !!!

Cc, je pense que c'est normal car tu est à quinze jours de ton mariage. As tu penser à faire des exercices de relaxation ?

Voir message cité Cc, oui c'est ce que je prend aussi et c'est efficace.

Une petite marche après le repas.
Noter tout ce qui te passe par la tête au moment de dormir pour te les sortir de la tête.
5 minutes de cohérence cardiaque ( exercice de respiration que tu trouves facilement sur toi tube).

Coucou, essai de prendre ça !!! Ce sont que des plantes donc pas d'inquiétude moi des que j'ai une période de stresse jen prend sa maide a dormir et sa réduit le stresse
Bon courage !!!