Programme de sport.

Voir message cité Merci beaucoup Maeva enfin quelqu'un de mon côté si je peux dire 😉

Super Charlotte ! Tu es courageuse car programme intensif !!!
Bravo à toi !
JAi repris le sport en salle avec chéri depuis 1 mois et demi !
Je me sens super bien, et je trouve mon corps plus tonifié et raffermis !

Voir message cité Ok bon ça va alors

Voir message cité Oui mais j'ai arrêté pendant un an. Je tiens le rythme.

Ça me parait énorme. Tu en faisais déjà avant??

Voir message cité Ça me paraît top pour moi.
Je connais des addict au sport ou pour eux c'est tous les jours même le week-end.
Après chaque séance de bon étirements et de l'huile d'arnica.

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Tu peux quand-même lui soumettre ton programme pour avoir son avis . Je pense qu'il y a d'une part le total horaire à prendre en compte, mais également la répartition hebdomadaire. On conseille aussi de laisser les muscles 48h au repos entre chaque séance. Donc si le mardi tu travailles autre chose qu'avec ta séance maison du lundi / mercredi / vendredi pourquoi pas, mais sinon tu risques peut-être de fatiguer les muscles en ne les laissant pas récupérer entre chaque séance, et donc de trop forcer dessus / te blesser en faisant mal les exos. Enfin ce n'est pas du tout mon boulot je suis pure profane mais c'est vrai que ce programme me paraît très ambitieux, pas tant pour ta motivation perso (tu es très motivée c'est très clair !) que pour ton corps si tu commences à reprendre le sport.

Voir message cité Non ce n'es pas mon coach qui m'a fait mon programme c'est moi, lui il aide à la salle.

Selon les spécialistes on ne doit pas dépasser 2h à 3h de sport par semaine.

Si on fais mon calcul
Lundi 30min (à la maison musculation)
Mardi 45 min (à la salle du cardio)
Mercredi 30 min (à la maison musculation)
Mercredi 30 min (cours d'aquacycling)
Vendredi 30 min (à la maison musculation)
Dimanche 30 min (course)

Le tout fais 3h15 de sport par semaine.
Donc je suis bien.

Voir message cité C’est le programme de ton coach ? Je supprimerais juste la salle de sport le mardi pour pas faire trois jours d’affilee et garder un espace de 48h... j’avais fait un rééquilibrage + régime l’année de mes 30 ans, 1km de natation lundi, petit footing mercredi et jeudi, footing plus long le dimanche. Et j’ai quand-même trouvé le moyen de me choper une tendinite en faisant la course pour laquelle je m’entrainais ! Enfin j’espere que tu connais ton corps et ses limites.

Voir message cité Justement j'en ai un à la salle.
Je ne fais pas de sport 7j/7j ni toute la journée compète chaque sport que je fais ne dépasse pas 30min. Tout es dans le mental celui qui veut tenir réussira.

Tout bon coach te dira qu'avec un tel programme tu ne tiendras pas longtemps. Il faut inclure des jours de repos pour que tes muscles récupèrent et pour ne pas essouffler ta motivation.

Voir message cité Merci. En effet tout es dans le mental....

Belle initiative.. courage.. tes efforts paieront . jai commencé il y a quelques mois le sport .. apres 1 mois jai arreté et jai du mal a me motiver fiou

Voir message cité Merci beaucoup Odile.

Voir message cité Merci bon courage à toi aussi.

Bravo quelle volonté !

Au top 👌🏾 bon courage 💪🏾
Moi j’ai commencée un rééquilibrage alimentaire et je compte retourner à la salle dès la semaine prochaine après un petit programme détox 😉

Voir message cité Je fais tout ça après le travail et après avoir récupérer mon fils à l'école.
Après quand on veut on peut.

Voir message cité Ça fais un an que j'en ai pas fait.

C’est super pour une première course ! Tu dois être sportive de base :-)

Je trouve ça super mais très contraignant. Si tu arrives à t'y tenir sur la durée génial ! Mais moins de fois par semaine pour durer plus longtemps dans le temps c'est mieux.