Hello les Brides
Aujourd'hui ça fait pile un mois que j'ai commencé WW.
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Puis que nous sommes entre nous je vais vous faire un bilan détaillé histoire que ça motive certaines qui pourraient avoir des interrogations!
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Premièrement voici un petit historique de ce que mon corps et moi partageons : Adieu Kilos
Âge : 25 ans
Taille : 1m67
Poids au 4 janvier 2016 : 90kg
Objectif 1 pour avril 2016: 80kg
Objectif 2 pour juillet 2016 : 70kg
IMC: 32.27
Photo prise en octobre 2015 - j'étais à 92kg
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-Pourquoi WW ?
J'ai essayé par le passé plusieurs régimes / rééquilibrages et je me suis toujours retrouvé frustrée!
On m'avait déjà parlé de WW (ma mère, des copines) et j'ai vu la promo à la télé dès le 1er janvier (les petits malins...). Je me suis dit que ça valait bien le sacrifice de 17€ par mois jusqu'en juillet. Et puis l'appli sur le téléphone est bien faite. Je n'ai pas pris le package avec les réunions je n'ai pas le temps d'y aller.
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-C'est comment WW ?
WW c'est assez facile, vous avez tous les jours environs 30 SmartPoints®. Par exemple : un yaourt nature représente 2 SmartPoints®, un chocolat chaud Starbucks 27 SmartPoints®. Les SmartPoints® sont calculés en fonction de l'apport en proteine, des glucides etc. Je vous invite à aller sur leur site pour plus d'infos.
Concrétement au quotidien voici comment s'organise mes 30 SmartPoints®:
- PDJ : 1 fruit 0 SmartPoints® + 50/60gr de pain 4 SmartPoints® + Beurre 2 SmartPoints® + yaourt nature 2 SmartPoints® = 8 SP
- Déjeuner : légumes légumes légumes ! 0SP + poisson 2 SP + féculent (120-150gr) 3/4 SP + yaourt nature 2 SP + fruit 0 SP = 8 / 11 SP, cela dépend si je prends de la viande ou un petit extra comme un peu de mayonaisse.
- Collation : 1 carré de chocolat 2 SP + Fruit 0 SP
- Diner : 9 / 11 SP je cuisine des recettes du site, il y en a des centaines et elles sont top ! je limite cependant les féculents le soir par habitude, je préfère prendre un yaourt ou du fromage.
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Au cours de la journée je bois plus de 1,5L d'eau, ça calle en fin de matinée lorsque je sens la faim arrivée et surtout je sens que mon corps et hydraté.
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En un mois j'ai compris qu'il est important de se mettre à cuisiner (sans aller dans la gastronomie) pour avoir du plaisir à manger équilibré.
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Et puis vous avez le droit à de SP supplémentaires sur votre semaine pour qq petits craquages, j'ai fait un Mac Do il y a deux semaines et tout se passe bien.
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- Les résultats :
Âge : 25 ans (hé oui toujours !)
Taille : 1m67 :’( non j’ai pas grandis !
Poids au 5 février 2016 : 85.2kg
IMC: 30.55
Photo prise en fin janvier- j'étais à 86.5kg
C’est un plaisir tous les matins de rentrer dans tous mes vêtements et ne plus être serrée.
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Ce n’est pas facile tous les jours de résister à la tentation, mercredi soir j’ai fait 50 cookies pour le boulot… ça sentait tellement bon ! hé bien je n’en ai mangé que deux et j’ai équilibré mes repas en fonction de ces écarts.
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Le secret est bien sûr la volonté, pour moi il est hors de question que je me marie telle que je suis aujourd’hui et je n’ai aucunement envie de m’accepter donc ça me pousse à tenir bon.
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- Mes petites astuces:
1. Toujours avoir un fruit dans son sac
2. Pour boire beaucoup j'ai un énorme mug fun de 1/2L, je dois au minimum en boire 1,5 le matin et idem l'après midi
3. Cuisiner des recettes avec des épices !
4. Se faire un plaisir de temps en temps
5. Prendre du BOP pour la rétention d'eau
6. Marcher le plus possible, je fais environs 6000 pas par jours.
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Pour cloturer ce bilan, je suis ravie de ce premier mois et j'ai hâte que les suivants arrivent!
Si vous voulez que l'on se motive à plusieurs envoyez moi un message en privé !!
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Et vous, vous suivez un programme ?