Demande aide pour perdre du poids

Oui à plusieurs c est beaucoup mieux

Coucou, j'ai essayé la chrono nutruition est au top pour mon mariage j'avais perdu 16 kilo avec du sport aussi ^^

courage je sais à quelle point c'est difficile!

Ww est pas mal je l'avais fait après ma 1ere grossesse et j'avais bien perdu mais j'ai pas stabiliser et bb 2 est arriver lol . Bon courage à toi. On se tient au courant et si baisse de motivation je suis là

Jr te remercie je vais aller chez carrières mariage ils ont un grand choix pour voir si mes envies sont cohérente avec mon budget surtout!! Et ensuite j attendrais mai pour commencer les essayages ça me laisse jusque là pour mes 15 kg. Je suis le programme weight weicher.

Avec plaisir!

Coucou je suis entrin de faire le régime sans féculant ni gluten. Je fait pas de sport car je déteste vraiment sa mais ce régime marche bien après a toi de l'adapter a ta condition. Le principe est de ne pas manger du tout de féculant ni de haricot. Pour ma part je ne peu pas me séparer de ma petite biscotte du matin alors je les gardé. Hésite pas a compasé par un peu de gras cela te permettra de mieu tenir tout au long de la journée. Bonne continuation.

Coucou Sarah merci beaucoup il est génial ton post je vais me caler dessus c'était ce que j'avais à peu près j'ai repris le sport depuis juin course à pied 2 fois par semaine mon objectif était de faire les 10km que j'ai réussi ... et maintenant je fais de la Zumba le jeudi aussi je dois voir avec elle pour qu'elle m'aide aussi . Si besoin je pense à toi . Un grand merci

Le sport c'est l'idéal pour ma part c'est 3/4 d'heure de vélo d'appartement le soir, je mange correctement la.journée sans grignoter et le soir c'est crudité ou souple sans oublier les 1,5l d'eau
Le plus dur c'est les 2-3 premières semaine après c'est une habitude et puis quand tu commencera à perdre ça te motivera encore plus

Moi cest le regime de jennifer aniston elle mange un bol de soupe et plus son repas en petite quantiter comme la soupe bourre ton estomac au fur a mesure ton estomac rattreci et t mange moin et t maigris et en plus tes boureer en vitamine par la soupe et t mange equilibrer car t mange comme meme ton repas a coter .moi jai perdu 2 kilo en 2 semaine ma belle mere 6 kilo elle aussi en surpoids et une de mes collegueq 10 kilos en 6 mois mais le hic cest quil faut aimer la soupe ! Jesperes que sa pourra taidee bon courage

J'avais ouvert ce post si ca peut t'aider...

https://communaute.mariages.net/forum/archive/petit-coup-de-pouce--t111105

si tu as besoin d'aide en MP n'hésites pas (je suis dieteticienne... )

Cc pyll je vais commencer les essayages bientôt j'avais déjà fait un essayage vite fais chez tati mariage et ça m'avais un peu rassurer si tu veux voir il y a quelques photos sur mon profil... Le tout c'est d'être bien conseillé car parfois je vois des robes qui ne vont pas du tout avec la morpho des filles et c'est bien dommage ... ne soit pas trop inquiéte ça va aller

Merci les filles pour toutes ces précisions c'est super sympa

Coucou les filles je suis comme vous et du coup je me pose la question vous attendez d avoir perdu pour les essayages ou pas?

J'ai le même problème que toi et c'est pour ca que j'appréhende beaucoup le 1er essayage de ma robe....
Je vais essayer de me tenir à :

- Matin : pain complet avec confiture, thé sans sucre, yaourt 0%
- 1 fruit en collation à 10h
- Midi : viande blanche de préférence + légumes et un peu de féculents + 1 yaourt 0%
- 1 fruit en collation l'après-midi
- Soir : viande blanche et soupe + 1 yaourt 0%.

C'est un peu le système de rééquilibrage alimentaire Nature House - que j'avais suivi et qui avait bien fonctionné mais vu que je ne me suis pas tenu du tout j'ai tout repris... -

Bon courage à toi je sais que ce n'est pas évident !

J'ai utilisé longtemps l'appli My fitness pal pour perdre du poids et me stabiliser. C'est simple, tu entres tout ce que tu manges et les activités sportives et tu équilibre ainsi ton apport en calories quotidien. Ca a été très motivant

Coucou la bonne marche à suivre est un bon petit déjeuner le matin type fromage blanc avec des fruits ou compote sans sucre avec tartine avec un peu de beurre et un thé ou un café et/ou un verre de jus d'orange ! Ensuite a midi escalope de poulet avec ratatouilles ou légumes vapeurs avec filet d'huile d'olive et un féculent soit environ 2 cuillère à soupe ou de riz ou de pates de blé ce que tu veux une pomme de terre ! Tu peu prendre une compote sans sucre si t'en z pas manger le matin ou yahourt si tu as encore faim ! Le soir il faut faire très léger si tu veux perdre et végétarien de préférence ! Soupe de légumes , salades composées, poisson légumes vapeur ! Omelette épinard feta ! Œufs au plats ratatouilles ! Voilà quelques idées et la base est celle de la citation ! Mange comme un roi le matin un mendiant le midi un pauvre le soir ! Et je t'assure que ça fonctionne un peu de volonté et ne pas se frustré l'important est l'équilibre !!! Bon courage tiens moi au courant

Il n'y a pas forcément besoin de menu type. Lorsque tu cuisines, équilibre ton assiette: une portion de protéines (oeuf, viande), une portion de féculent (environ 60g) et une portion de légumes verts.

Ne te prive pas de gras et de sucre, ton corps en a besoin. Par contre, consomme les raisonnablement.

Favorise la viande blanche et tous les produits non transformés.

Quand tu as une fringale, bois un verre d'eau ou mange une pomme ou des amandes.

L'idée de rééquilbrer ton alimentation, surtout ne pas faire de régime qui brusquent le corps, petit à petit tu vas y arriver mais y'a pas de secret, si tu veux perdre plus vite et durablement, il faut augmenter ton métabolisme (besoins de ton corps en énergie) en faisant du sport.

Je te conseille le blog de cette fille et ces ebooks ils sont tops

http://commentjaichangedevie.fr/

Par ailleurs au niveau de mon alimentation, je fais attention. Je me prive pas, mais le soir c'est salade ou soupe.

Coucou je te comprends parfaitement. Moi j'ai 10kg à perdre avant mon mariage. Ce qud je fais, c'est essayer de boire1,5l d'eau par jour et aller à la salle de sport 3 fois par semaine. J'étais démotivé, maisje vise ma robe de loin. Courage ma belle