A
Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or

Exercices gratuits pour les futures mariées qui se mettent au sport !

Alabama, le 29 Mars 2016 à 22:41 Publié dans Beauté 1 59
Sauvegardé
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Bonsoir les filles Smiley smile
Je vois beaucoup de posts de filles qui cherchent à perdre du poids/se tonifier/se refaire une santé à l'approche de leurs mariages. Étant donné que je suis une grande amatrice de programmes et exercices faisables dans le confort de mon chez-moi, j'ai pensé que partager les programmes Lotus et Bouche Cousue avec vous pourrait servir à celles qui aiment aussi pouvoir faire du sport chez elle.
Personnellement je les trouve super, de manière générale je travaille une zone par jour. Les images ci dessous vont vous donner un aperçu de ces exercices mais je vous encourage à vous rendre sur le site lotus et bouche cousue où vous trouverez les versions PDF GRATUITES de tous les programmes! Ainsi que des conseils pour adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie plus sain.

EDIT : Je vous présente toutes mes excuses pour avoir envisagé avec vous le partage d'un autre programme, il s'agit d'un programme payant et par suite il n'est pas autorisé de le diffuser gratuitement. Mille excuses mais je n'ai en réalité pas le droit de le partager !


Exercices gratuits pour les futures mariées qui se mettent au sport ! - 1

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59 Réponses

Activité récente par Alabama, le 8 Avril 2016 à 16:45
  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    Héhé elle va bientôt sortir j'en suis certaine Smiley smile n'hésite pas à ajouter un peu de cardio à ta routine sport pour "sécher" et voir des résultats plus rapidement. Tu seras canon pour ton mariage !
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  • Madame Chaton
    Mariée au Top Juin 2016 Seine-Maritime
    Madame Chaton ·
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    Hihi la mienne doit être cachée sous la graisse de mes bras alors! Bien à l'intérieur parce qu'elle n'a pas l'air motivée à se manifester!! Smiley laugh

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  • C
    Paris
    Cydonia ·
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    Je connais très bien ces exercices, je les ai imprimé et mis dans mon dossier sport. Ils sont très bien et je n'aimais pas du tout ça avant et maintenant je m'y fais très bien.

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  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    HAHAHA mais on a toutes une wonderwoman intérieure, il faut juste la forcer à se manifester Smiley laugh Smiley laugh
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  • Madame Chaton
    Mariée au Top Juin 2016 Seine-Maritime
    Madame Chaton ·
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    C'est donc toi Wonderwoman? Smiley laugh

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  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    Et en plus j'ai vérifié et j'utilise 6 kgs et non 4 Smiley xd J'ai mis un tout petit mois, à peine Smiley smile par contre je n'utilise pas les mêmes exercices chaque jour, donc je n'utilise pas toujours mes haltères. Quand je ne prends aucun poids, je travaille les bras avec des tricep dips, des pompes...
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  • L
    Marié VIP Juillet 2017 Vaucluse
    Lucy ·
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    Super merci pour le partage
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  • Madame Chaton
    Mariée au Top Juin 2016 Seine-Maritime
    Madame Chaton ·
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    Quand tu dis que tu as mis un peu de temps à voir les résultats, tu dirais combien de temps à peu près?

    Je n'utilise des haltères que de 2kg du coup tu me fais peur Smiley xd

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  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    Les exercices pour les bras sont top oui ! En utilisant mes haltères de 4 kgs j'ai mis peu de temps à voir de vrais résultats ! (je cherchais à dessiner mes bras, d'ailleurs mon objectif est de me muscler - c'est en bonne voie grâce à un travail quotidien, je trouve que c'est gratifiant Smiley smile )
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  • Madame Chaton
    Mariée au Top Juin 2016 Seine-Maritime
    Madame Chaton ·
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    Une bride du site m'avais justement fait partagé une de ces fiches pour mes bras. J'ai du mal à m'y tenir mais elles sont très bien faites je dois l'avouer

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  • Mme G
    Super Mariée Août 2016 Loire Atlantique
    Mme G ·
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    Merci de ton partage ! le site est super, j'ai commencé cet aprèm le renforcement musculaire

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  • C
    Paris
    Cydonia ·
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    Merci d'avoir de les avoir partagé. je les ai imprimé et ils me servent bien!

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  • Princess Nono
    Mariée Pro Avril 2017 Essonne
    Princess Nono ·
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    Merci ces super conseils. Je vais y fr un tour moi aussi.
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  • Elodie
    Mariée VIP Juillet 2017 Bouches-du-Rhône
    Elodie ·
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    Merci c'est bon, je pense que j'étais trop sur l'accueil !!!

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  • Marion
    Mariée VIP Octobre 2016 Mayenne
    Marion ·
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    Tu as tout sur le site

    http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programme-fitness-full-body-maison/

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  • Marion
    Mariée VIP Octobre 2016 Mayenne
    Marion ·
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    Je confirme, je fais ce programme depuis quelques temps couplé à un réexquilibrage alimentaire et les résultats sont là (je ne me pèse pas donc je ne peux pas vous dire combien de kilos, mais je suis passé de cet été où je n'arrivais plus à rentrer dans une taille 40 à une taille 36).

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  • Elodie
    Mariée VIP Juillet 2017 Bouches-du-Rhône
    Elodie ·
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    Merci c'est super !! aller je vais jetter un coup d'oeil Smiley winking

    Ca y est super site, très sympa les recettes. Par contre je n'arrive pas à voir où on télécharge le pdf ??

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  • M
    Mariée VIP Octobre 2016 Seine-Saint-Denis
    Mélanie ·
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    Super, merci! Smiley smile

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  • Sophie
    Mariée Addicte Mai 2017 Tarn-et-Garonne
    Sophie ·
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    Merci pour ce poste il est top
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  • I
    Mariée au Top Août 2016 Bouches-du-Rhône
    Infinity ·
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    Salut ma belle, merci beaucoup pour l'info c'est super sympa et je vais vite aller sur cr site Smiley winking
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  • Sophy
    Mariée Addicte Avril 2017 Nord
    Sophy ·
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    C'est décidé je me mets au sport!!! Lol... Merci pour le partage! Smiley smile
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  • Welette
    Mariée Pro Mai 2016 Hérault
    Welette ·
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    Merci pour le partage super post

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  • Ninie
    Super Mariée Juin 2016 Indre
    Ninie ·
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    Super ton partage merci bcp
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  • Jennifer
    Mariée Confirmée Août 2017 Aisne
    Jennifer ·
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    Super merci de partager C'est gentil de ta part Comme ça quand je n'aurai pas le tps d'aller à la salle de sport , je pourrai travailler chez moi Il faudra que j'invite madame la motivation certains jours je pense Lol
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  • B
    Mariée VIP Mai 2016 Var
    Bichon ·
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    Ouais ben je vais regarder car j'ai vu qui a des exercices qui ne sont pas dans le tbc et qui m intéresse. Merci d avoir partagé ça Smiley smile
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  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    Oui en effet c'est top et très pratique ! Kayla Itsines et son BBG propose grosso modo ces mêmes prestations. Le suivi est chouette. Mais le site Lotus et Bouche Cousue est vraiment super pour celles qui ne veulent pas acheter quoi que ce soit c'est génial aussi !
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  • B
    Mariée VIP Mai 2016 Var
    Bichon ·
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    Oui c'est bien aussi,mais le tbc coûte certes 40 euros mais si j'ai une question à poser à Sonia sur un exercice ou le repas je lui pose et elle me répond dans l'heure et me conseille et ça c'est vraiment bien
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  • B
    Mariée VIP Mai 2016 Var
    Bichon ·
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    Je regarderai à l'occasion, je recommence le tbc la semaine prochaine
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  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    Et si tu parles du lotus et bouche cousue, il est surtout complètement gratuit !
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  • A
    Mariée VIP Juin 2015 Côte d'Or
    Alabama ·
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    Oui. Il n'a juste pas été créé par la même coach. Smiley smile
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  • B
    Mariée VIP Mai 2016 Var
    Bichon ·
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    C'est un cousin du tbc quoi lol
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  • Mlle Lil
    Mariée Confirmée Septembre 2017 Nord
    Mlle Lil ·
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    J'ai suivi ce programme l'année dernière! Il est vraiment bien, par contre il faut vraiment s'accrocher. C'est physique mais le travail est payant!
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