Objectif -10 kg

Voir message cité Ah oui? En combien de temps?
Après je ne bois pas d alcool et ne fume pas...

Voir message cité Coucou merci beaucoup mais trop cher malheureusement..

Voir message cité J y ai pensé mais c est super cher je trouve...

Voir message cité Bon courage tu me diras si ca fonctionne ☺️

Voir message cité Merci beaucoup pour les conseils. Je ne mange plus super gras ni sucré mais la je vais tenter cure detox du foie et prebiotique pour refaire la flore intestinale car problèmes de transit et du coup la pharmacienne pense que ca vient de la

Voir message cité 2 kg en 1 semaine?? Quels sont tes menus?
Ah oui je veux bien merci beaucoup

Voir message cité Oui merci beaucoup pour les conseils ☺️

Voir message cité C est ce que je fais plus gym tonique 1 fois par semaine et je suis debout toute la journée.
Et je vais me mettre au velo elliptique aussi.
Mais la je vais tenter detox du foie et prebiotique pour refaire flore intestinale sur conseil de la pharmacienne à voir...bon courage à toi aussi alors. C est pour quand?

Voir message cité Coucou oui j ai essayé ca fonctionne bien mais je l ai fais pendant les vacances maintenant avec le boulot pas évident à suivre...

Voir message cité Coucou c est déjà ce que je fais...mais comme mauvais transit...

Voir message cité Bonsoir, c est ce que je fais mais rien à faire...J étais à la pharmacie aujourd'hui elle m a donné un truc pour detoxifier le foie et refaire la flore intestinale...on verra

Voir message cité C est ce que je fais...mais peut être pas assez

Bonjour, je dois perdre au moins 15kg je fais weitgh watcher et j ai déjà perdue 3kg en 1 mois en me faisant plaisir les week-ends
Bon courage à toi !!

Salut ! J'ai perdu 13 kilos avant mon mariage, en 6 mois environ. J'ai élimine les sucreries et j'ai mange principalement des legumes, des poissons et de la viande blanche. Vers la date du mariage c’était un peu la panique car j'avais peur que ma robe tombe... ma mere a du coudre ma robe encore vendredi pour samedi.... du coup faut vraiment prévoir le regime en fonction des essayages... ;-)

Coucou

Alors ici je dois perdre 10kg et monsieur doit prendre 10 kg mdr.

J'ai réduite le sucre le sel et je fais du 100% fait maison. On en se prive pas (Surtout pas!!!)

On boit bien de l'eau et mange des fruits et des légumes tout les jours. J'ai réduits mes quantité je en le ressert pas et surtout je fais attention a bien répartir mes lipides glucides protéine durant la journée.

Il faut aller a la selle tout les jours (et oui le transit c'est important)

Mais surtout pas de stresse prend cela comme un jeu essaye de manger sous différentes forme.

Exemple que je peux te donner mon menu de cette semaine :

Lundi:

-midi salade de quinoa revisité (jai mis des legumes verts thon et oignon)

-soir nems crevette maison avec crudité (laitue carotte)

Mardi:

-midi tarte épinard chèvre

-soir soupe

Mercredi (journée enfant je fais en général un gâteau pour mon fils et mon chéri et c'est mon fils qui décide le repas moi j'improvise)

Jeudi

-midi omelette légume vert

-soir bo bun

Vendredi

-midi reste de la semaine

-soir repas libre

Le week end c'est monsieur qui gère, je vais au marcher tout les vendredi et par rapport a ce que j'ai trouver je m'inspire pour le repas

Le secret c'est qu'il ne faut pas se priver sinon tu finis par craquer et reprendre plus que ce que tu as perdu 🤷‍♀️
Le mieux c'est de faire plusieurs petits repas... Tu manges correctement le matin, un fruit ou yaourt à 10h, correctement le midi avec viande ou poissons/féculents + légumes/fromage/dessert, un fruit et yaourt à 16h et très léger le soir féculents + légumes/yaourt/fruits. Pas de viande/poisson ni de fromage le soir. La nuit tu n'as pas besoin d'énergie pour dormir donc tout ce que tu manges en plus le soir va en stockage.
Si tu veux faire des petits écarts avec des gâteaux, du chocolat ect le mieux c'est le matin ou le midi et pendant un repas/collation pas en plus, ni tous les jours que ton corps les éliminent dans la journée 😉

Coucou,
Rien qu'en diminuant les quantités et en arrêtant l'alcool... J'ai perdu 14kgq

Coucou Marie ! Mes parents avaient tous les 2 fait un rééquilibrage alimentaire avec une diététicienne ou nutritionniste, et ils avaient énormément perdu !! je te conseille vraiment de te faire suivre par une pro 🙂 courage!

Coucou, je te conseille surtout de te faire accompagnée par un nutritionniste par exemple. Moi j'ai été ravie de cette démarche, et en plus ça permet d'avoir un regard extérieur sur soi, ça aide aussi à respecter des objectifs avec les rdv de suivi ^^

Oui cela doit etres sa la mal bouffe du coup je vais une diététicienne.car j'aime manger plus les soucis etc......donc elle va etres la pour me motiver sans non plus me priver sinon c"st foutu

Coucou ! Je pense que le mieux c'est de manger équilibré et de faire du sport trois fois par semaine dans l'idéal. Si tu as l'habitude de manger du chocolat ou autre, ne te prive pas complètement, c'est un coup à craquer et à manger tout ce qui te passe sous la main. Je te conseille de bien manger le matin, de manger viande et féculents le midi, si tu as faim vers 17h tu peux prendre un fruit et un peu de chocolat noir et le soir poisson et légumes, par exemple 😊

Coucou ! Je suis au régime (de façon sérieuse pour une fois xD), depuis une semaine, j'ai perdu 2kg pour le moment.
Le matin je mange des smoothies avec des fruits frais congelés et de lait. C'est super bon, et ça cale vraiment jusque midi !
Le midi, je sépare mon assiette en 4. 1/4 pour les protéines, 1/4 de féculents et 2/4 de légumes. Pour plus de simplicité au boulot en général je fais des salades composés. Le soir, je mange vraiment léger. Pas de féculents, et j'évite la viande. En général, soupe. Ou un œuf au plat avec des tomates et de la salade (il faut savoir que j'adore les crudités). Bref, l'important le soir est de faire un repas peu riche, sans avoir faim pour autant.Bien sûr, plus de grignotage, mais je ne me prive pas pour autant, si j'ai envie d'un petit biscuit en plus le matin par exemple.Pour ce qui est du sport, j'ai un programme sur la semaine à 7 minutes par jour (je fais un peu de vélo d'appartement en plus vu que j'en ai un). Ça me prend peu de temps, les exercices sont simples, et ça fait du bien ! Si tu les veux, je te prendrais mon programme en photo ! Voilaaaaa

Salut difficile de te donner des astuces et un mode d'emploi a suivre tant nous sommes les une et les autres différentes face au poids.

Je suis allée voir une diététicienne, elle m'a dit de mettre dans l'assiette 1/4 de proteine+1/4 de féculents +2/4 de legumes. De privilégier les produits les moins transformés et les sucreries cela va de soi. Quand au sport...et bien cela depend de ton temps libre. Marcher est deja pas mal !

Il y a u tellement de changements a mon taf que je n'ai pas réussi à perdre les 10kg mais je m'en suis suffisamment rapprochée pour loger dans ma robe.Alors essaie de toutes facons chaque kg de perdu seront tjr les bienvenue.

Coucou ici c'est pareil c'est une horreur plus ca avance et plus je fini par grignoter n'importe quoi... alors que pareil 10kg de moins ne serait pas du luxe... et dès que je me dit allez go on fait attention il y a toujours quelqu'un qui nous invite à un repas... Et au vu du temps c'est tartiflette, raclette, pizza, pâtes bolo.... 😓 Malheureusement il n'y a pas de solution miracle... mais des repas équilibré c'est déjà un bon début 😉

Coucou,
Déjà se dire que c’est faisable comme objectif : ça fait 1.5 kg par mois. Te faire aider ? Je sais que weight watchers est efficace.

Coucou,
Le meilleur conseil que je puisse te donner est de réduire les sucres/glucides au maximum. Et manger équilibré sans être frustrée comme ça pas d'effet yoto 😉

Coucou, rééquilibrage alimentaire c'est le mieux !

Bonjour, tu as bien du courage, moi j'ai abandonné l'idée de perdre un gramme... je fais attention à ce que je mange mais je ne me mets pas la pression ... hormis l'alimentation équilibrée et le sport, je ne vois pas meilleur conseil à te donner