Perte de poids!

Voir message cité Super Marie! Je monte sur la balance demain matin! Hâte de voir si les efforts payent! 😉😁

Coucou,
Mets toi en deficit calorique. C a d essaie de manger moins de calories que ce que tu dépenses. Je defense environ 3000 kcal par jour. (Marche/ sport/ velo) et mange max 1600 kcal). Sauf les petits plaisirs du weekend parfois. Et j’ai deja perdu 2 kgs

Voir message cité Merci pour tout tes conseils!

Quand il te reste peu de temps y a la solution de la soupe au choux par contre faut aimer c'est pas dingue le goût mais 3kg c'est facile attention évites les carrence il est conseillé de manger aussi un peu de protéine maigre type blanc de poulet ou œufs ou le fromage carré frais 0%
Surtout zero apport de sucre sauf fruit peu sucré type rhubarbe

Voir message cité Je fais déjà très attention donc c'est un peu superflu pour moi! 🥰

Voir message cité Bwaaaa c’est actuellement le 12€ … ça peux valoir le coup.
Mais le plus important c’est l’équilibre alimentaire 😉

Voir message cité C'est exactement cela!🤣

Voir message cité Bravo Philippe! 🥰
J'ai plusieurs recettes WW avec mon thermomix.
La pour le coup, je ne vais pas prendre WW pour 1 mois. Merci quand même 😅

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Tu m'étonnes, pas trop de cris d'enfants ou de rires pour perturber ce moment de sérénité.

Nous on as une belle promenade sur les bords de l’Eure en sous-bois, c'est calme et paisible

Ici on est chez Weight Watcher... et ça marche !!

J'avais déja perdu pas mal (passé de 108 à 98 en un peu plus de 18 mois) je suis aujourd'hui à 92,3 kg ... objectif 90.

le fait de surveiller ce que l'on mange sans trop de contrainte (légumes, fruits de mer, fruits, poisson à volonté... en étant raisonnable)...

On a, en fait dès le début vu que notre petit déjeuner était trop calorique, du coup.. zioup on remplace des céréales trop riches, on opte pour plus de fruits, réduit le pain etc... cuisine plus à l'huile d'olive, priorise les légumes (c'était déja le cas) et en cas de fringale j'ai toujours une branche de céleri pas loin....

Après avoir perdu environ 1Kg par semaine, je suis sur une grosse phase de stabilisation avec une perte autour de 400grs désormais....

Voir message cité Oui c'est un moment à part et tellement paisible! Ça me change de la crèche et de la maison.😅🤣

Voir message cité Ok merci pour toutes ces infos! 😁

Voir message cité Ben oui faites vous plaisir, en plus ça permet de décrocher un peu

Voir message cité Ajoute des protéines ds ton repas, l'idée c'est que pr les digérer et les placer au bon endroit, ton corps à besoin de graisses... qu'il va finir par chercher où elles sont stockées. Si en plus tu fais du sport, la protéine t'aidera a fabriquer du muscle, et pr faire donctionner plis de muscle il faut... plus de carburant qu'on trouve ds les graisses 😁 pr les quantités, je mange ds des assiettes à dessert, visuellement ton cerveau se dit qur tu as assez, ce qui est largement vrai, et ça permet de ne pas en mettre trop. Tu peux aussi t'aider de la taille de tes mains : grosse modo l'équivalent en taille d'une main pr les protéines (pdt la phase régime uniquement), une demi-main pr les légumes, une demi-main pr les féculents. Et par jour, tu as peux manger l'équivalent de 6 sucres, ça peut aller vite ! Idéalement qd tu manges du sucre... mange qqchose de gras avec... durant la digestion, le gras encapsule le sucre et ton corps l'assimile moins rapidement, donc moins sous forme cellulite. Et surtt... mesure toi plutôt que de monter sur la balance !😉

Voir message cité Merci Marie et j'espère que l'été va finir par s'installer. Aujourd'hui c'était déprimant un vrai temp d'automne! Pluie et vent toute la journée.😪

Voir message cité Merci les filles! Vous êtes géniale! 🥰

Voir message cité Ah oui en effet, c’est pas la chaleur qui vous étouffe!!! 😆 Ici il a fait 31. Demain il prévoit 34! 🥵
Bon en tout cas j’espère que tu arrivera à perdre ces petits kilos en trop.

Voir message cité Oui ne t’inquiète pas ! 🤣Et le pain aussi cela aide ! 😁

Voir message cité Ah oui bonne idée également la cure de drainage! 😉

Voir message cité A merci beaucoup! J'irai en acheter dés demain! 😁

Voir message cité Oui c'est vrai! 🤣

Voir message cité Tout devrait aller au mieux car je ne prend rien de tout ça! 😆🤣

Voir message cité Merci pour ton soutien Lorraine 😉😘

Voir message cité Oui tout à fait. Mais je veux pas me priver pendant les vacances donc je referai une cure de drainage à la rentrée si besoin

Voir message cité C'est bien! Ce maintenir n'est pas facile! Bon courage. 😊

Voir message cité Merci oui ce midi je me suis fait une salade et du melon et ce soir une soupe et un yaourt!😉

Voir message cité Mon FM et moi adorons la marche! J'avoue qu'avec le mariage je n'en fais plus. Demain soir je ne rentre pas trop tard j'irais faire notre parcours préféré!😊

Voir message cité Oui je fais celle du soir. J'aime beaucoup
Le mieux c'est de combiner le morning boost et le night cleanse

Voir message cité Avec plaisir 😊 on est tous dans le même bateau 😂

Voir message cité Merci beaucoup Caroline! Je vais me booster et ça va le faire. 😉😘

Boire de l’eau notamment eau gazeuse salée limiter les sucres des sodas de l’alcool aussi. Et tout ira !

Voir message cité Merci oui ça devrait le faire! 😊