Planning semaine de repas

Voir message cité Bah on s’est dit pareil mais lui ne le fera pas 😂 et on arrête le mc do à tout va

Voir message cité Ah oui je voudrais bien plus de renseignements en effets. La semaine test est facile à respecter?

Voir message cité Oui c’est ça. Je préfères un bon burger à une pomme 😂

Voir message cité Quels trucs que tu veux mdr?

Voir message cité Merci beaucoup Émeline. En effet de précieux conseils

Voir message cité

Je t'envoie ça ce soir quand je rentre du travail.

Ce nutritionniste, donne plutôt des conseils généraux et des quantités. Après tu mange a ta faim et surtout tu n'as pas de carence contrairement au régime. C'est juste une manière de mieux manger ^^

En suivant, le programme, j'ai perdu 6 kilos en 3 mois. Mais ce n'est pas un régime hien ^^ c'est vraiment un rééquilibrage alimentaire (je suis contre les régimes)

Ps: si tu veux te renseigner, c'est le docteur chevalier, nutritionniste très connu et sérieux.
http://docteurlaurentchevallier.fr/ . Il passe sur la 5^^ Il est top

Voir message cité Ah oui quand même. Mais tu mangeais à ta faim?

Voir message cité Pourquoi ça ?

Voir message cité Ah oui je voudrais bien Lucie.
Car j’ai du mal à trouver des repas variés et équilibrés 😂

Voir message cité Je ne grignote pas et je ne suis pas très sucré mais je penses qu’on ne mange pas super bien

Voir message cité Ah oui moi j’adore tout les thés et dans sucre donc pas de soucis

Voir message cité Oui mais il faut manger sainement de toute façon

Voir message cité Oooh trop bien c’est ça que je veux

Voir message cité Et bien simple a dire mais à faire... 😂

Coucou Eve A,
Moi aussi j'aime bien manger..
A partir de janvier avec mon homme on s'est dit que la on aller faire attention aux aliments et manger sans beurre et beaucoup de légumes, plus de gâteaux etc..
Ça va être dure mais pas le choix hélas 😟

Salut !!
Je suis allée voir une nutritionniste qui va prescrit une semaine test avec des aliments a peser.
Ça t'interesserai de savoir ?

Fruits et légumes à gogo, peu de sucre et matière grasse, beaucoup d'eau, c'est le secret pas si secret que ça : on sait tous ce qu'il faut faire, mais le mettre en pratique, c'est dur...

Salut ! Moi je suis aussi une grande gourmande et je suis depuis fin août un programme prescrit par le diététicien de ma mère. Ça m'affine en douceur et je perds lentement mais sûrement (un peu + de 6kg perdus pour l'instant).
Je te mets le détail si ça t'intéresse :
- matin : 30g de pain complet ou céréales complètes sans sucre, un laitage, un fruit ou un petit verre de jus de fruits
- midi : 100g de féculents, 100g de protéines (viande, poisson, oeuf/si ce sont des lentilles ou autres légumineuses ça compte aussi pour des féculents), 200g de légumes, 30g de pain, 30g de fromage, un fruit
- soir : idem en remplaçant le fromage par un yaourt (sans sucre)
De façon générale :
- Bien s'hydrater
- préférer les pâtes ou riz complets
- éviter à tout prix les plats tout prêts, et préférer les préparations avec un minimum d'ingrédients (sans additif, sans trop de sel...)
- ne pas se priver et bien manger tout ce à quoi on a droit (les doses suffisent pour ne plus avoir envie de grignoter)
- se faire plaisir une fois par mois (un repas où on ne surveille rien)
- une activité physique en + aidera à l'affinage de la silhouette
J'espère que ça t'aidera. En tout cas on perd du poids lentement mais en mangeant de tout, ce qui fait que les kilos perdus ne devraient pas revenir si on conserve une bonne hygiène alimentaire par la suite, tout en se faisant plaisir régulièrement.

Alors moi j’avais fais Croq’kilos à un moment! Mtn je fais la meme chose mais seule ☺️☺️ L’important c’est de boire beaucoup et de mettre le paquet sur les fruits et légumes ☺️ J’ai perdu presque 12 kilos cet été en mangeant en dissocié , c’est juste miraculeux !

Si tu veux je te passe le planning repas de mon nutritionniste ^^

mais effectivement c'est un petit déjeuné avec des céréales complètes ou du pain complet, si grignotage à 10h (compote sans sucre ou pomme), petit déjeuné équilibré et soir léger ^^ jamais de féculent ou de sucre industrielle.

Bref, hésite pas si besoin.

En suivant quelques règles simple, on fond très vite ^^

Ne pas grignoter entre les repas, boire de l'eau. Préférer des pâtes au blé complet et le riz.

Beaucoup de légumes. et réduire le sucre.

(tout ce que je fais pas en fait 😂 sauf l'eau)

Voir message cité

Prend un bon thé avec un goût agréable et ça passe bien . Pas un thé fort ou sans goût j etrouve que ça passe difficilement.

Calculer son métabolisme de base pour savoir combien de calorie tu dépense. Il faut que tu mange moins que ce que tu dépense mais plus que ton métabolisme de base (sinon tu stock) pour pouvoir perdre
En 3 mois j'ai perdu 10 kilo, 25 cm a la taille ça fait que ma morpho est entrain de se transformer en 8 au lieu de H

Coucou
Pour ma part je me suis télécharger une application gratuite de petits plats minceur et je reçois tous les jours des recettes
Après je suis aussi sur fourchette et bikini

Je vire tout le sucre complètement ... et je dissocie les lipides des féculents ... c'est simple

Voir message cité Du thé sans sucre ça le fait?
merci pour tes conseils 😊

Boire beaucoup, peu de sucre, beaucoup de légumes ( cuits ET crus) des féculents 1 seule fois par jour, préférer le poisson, pas d'alcool et de boissons sucrées ( et oui même le thé ou café !)