Regime

As tu un menu type a me conseiller

Perso je suis le TBC ( top body challenge ) j'ai pris la version muscu + menus ) Tu le perd pas forcément ( j'ai perdu 2 kg en 5 semaines ) mais tu muscles ton corps et il se raffermit, j'en suis très contente, après je te cache pas que j'en chie avec les exercices

Tout à fait d'accord car après on est frustré et c'est la qu'on prend le plus.

Merci des conseils

Surtout pas de régimes hyperproteïnés. Mange équilibré et du sport. Jus de citron pressé le matin dans un verre d'eau tiède. (Surtout pas de concentré en bouteille pour le jus de citron c'est bourré de sulfites )

Un équilibre alimentaire et une salle de sport. Le prof te fait un programme selon tes besoins... Et ça marche...

C'est pour cela qui ne faut jamais parler de régime mais de rééquilibrage alimentaire comme le l'ai dit tout lez rémiges miracle d'eau magazines ou autre ne servent à rien ; bravo à toi et oui comme tu dis ceux là tu ne les reprendra pas

Attention. Jai fais de nombreux régime et jen suis devenue obèse. Pour perdre du poids j'ai appris a manger, a lire les étiquette, cuisiner et écouter mon Corp. - 15kilo en 1ans. Ceux la, je ne les reprendrais pas.

Je te joins le rééquilibrage alimentaire que je suit depuis décembre pour accélérer ma perte de poids avant le mariage je suis allée voir marianne Rosenberg diététicienne qui passe à la télé mais tu peux te faire suivre par n'importe lequel le suivi ça aide beaucoup ça motive chaque mois à se tenir au menu et au "challenge " de la balance hihi je fais du sport 3 fois par semaine en salle pas du tout sportive il y a quelques années ça fait 2 ans que je m'y suis mise et je ne peux plus m'en passer c'est un vrai plaisir de dépasser chaque jour ses propres limites Courage miss

Manger équilibrer avec un peu de sport Cest ce qui suffit Tout dépend combien tu as à perdre

Je te conseille de ne plus rajouter de gras pour les cuissons,...legumes cuit à la vapeur pas de féculent le soir et plus de sucre après 14h en fait n'ajoute plus de gras ni de sucre les aliments en contiennent naturellement je suis suivie par un diététicien la base c'est à peu près ça apres par respect pour lui je ne peux te donner exactement le programme mais deja je t'en ai beaucoup dit j'ai fait ça et sans peser, sans sport,...j'ai perdu 16kg en 3 mois

C quoi un menu type pour toi Sa motivé Et quel sport dais tu pour commencer?

Je te conseille dans un premier temps d'arrêté toutes les petites "cochonneries" que l'on grignote entre les repas. Ensuite boire au moins 1.2L d'eau par jour, faire un minimum de sport, ne pas manger de féculents ni de fromage le soir mais plutôt fruits et soupe ou légumes, favoriser le poisson le soir et la viande le midi, reduire les produits type cordon bleu, nuggets, knakis etc et après tout ça si tu n'a pas perdu je te conseille d'aller consulter une diététicienne

On est d'accord et savoir ce faire des petits plaisirs aussi

Tout à fait d accord il n'y a que ça qui marche!!!!

D'après moi, pour y arriver, il faut avoir une alimentation variée et équilibrée dans les bonnes quantités. On mange souvent trop sans même s'en rendre compte ! Pèse tout ce que tu manges, c'est fastidieux mais au moins, tu aura une idée précise de ta consommation. Et surtout, pas de privation ! Si à un repas, le burger et les frites te font envie. Mange et équilibre le reste de la semaine.

Une alimentation équilibrée et du sport c'est la clé de la réussite

Bj, il faut soit manger des protéines soit des féculents.ne jamais associer les 2. Du sport évidemment plus de grignotages bon courage moi aussi je suis en plein dedans.le défi c'est qu'une fois par semaine avec ma collègue on passe à la pesée voir les efforts fournis.motivant

Arrete de grignotter, mange moins de féculent et pas de protéine le soir , fais du sport. Mais chaque corps est différent je te conseille de voir un spécialiste des fois le faites d'etre suivit nous pousse à faire attention

Du Sport!!! Plus de grignotage, limiter le sucre et les féculents et se lacher sur les légumes, la viande et le poisson blanc. Mais accordes toi quand même des petits plaisirs de temps en temps.

Merci beaucoup

Ah ouiiiii exact! Je n y pense jamais mais c'est super efficace

Hello! Ce que je peux te conseiller si tu es comme moi pas très sportive lol :Matin : pain complet/confiture sans sucres ajoutés/ un fromage blanc 0%/ un fruitMidi : crudités/ légumes cuits/ viande blanche ou poisson/yaourt 0%Soir : pareil que midi mais sans les crudités 2 verres d alcool par semaine Puis petits plaisirs que le weekend et Beaucoup de marche + aller à la piscine une fois par semaine Ça devrait vraiment le faire

Évite toutes les recettes "miracle " des magazines, le secret c'est de manger équilibrée et avoir une activité physique petite astuce naturelle pour detoxifier le corps le matin à jeun un grand verre d'eau avec du jus de citron ça donne la pêche et ça fait éliminer si tu as besoin d'autres conseils hésite pas j'en suis à -35 kg hihihihi bises et courage tu vas y arriver

Bravo! C'est très bien

Moi je fais du sport et je mange mieux. J'ai perdu 5 kilo en 1 mois

Pour le sport c dur je sais pas quoi faire

Par hasard elle est loin j en trouve pas de mon cote

Sa donne du courage

Merci des conseil c surtout le sport à s y mettre

Mon chéri a perdu 20kg de septembre à janvier (si si malgré les fêtes) en changeant toute son alimentation et en se remettant sérieusement au sport...Le matin il mange des protéines + thé + céréales complètes + fruit ou jusLe midi crudités + poisson + légumes + féculent ou pain + salade de fruits ou des fois une tarte pour se faire plaisirLe soir soupe de légumes + fruits
Sport au moins deux fois 1h à 1h30 par semaine (vélo ou course)
Si t'es motivée ça peut le faire

Rééquilibrage alimentaire, vélo squat et piscine. En 1mois j'ai perdu 4kg